સવારે 30 મિનિટ સુધી સૂર્યપ્રકાશ લો, આ ફેરફારો તમારા શરીરમાં થશે: 30 મિનિટ સુધી સૂર્યપ્રકાશમાં બેસી રહેવાથી આપણા શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે જે આપણા મૂડ, ઊંઘ અને સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ સારા છે. આવો જાણીએ તેમના વિશે.
દરરોજ સવારે સૂર્યના કિરણો સાથે નવો દિવસ શરૂ થાય છે. નવો દિવસ પોતાની સાથે નવી આશાઓ અને નવી તકો લઈને આવે છે. તડકો પણ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારો છે. છોડ પોતાનો ખોરાક બનાવે છે અને સૂર્યના પ્રકાશમાં પોતાનો વિકાસ કરે છે. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે આપણને સૂર્યપ્રકાશમાંથી વિટામિન ડી મળે છે. પરંતુ આ સિવાય જો આપણે સવારે 30 મિનિટ સૂર્યપ્રકાશ લઈએ, સૂર્યસ્નાન કરીએ તો આપણા શરીરને તેનાથી ઘણા ફાયદા મળી શકે છે. સવારનો સૂર્યપ્રકાશ આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારો છે. સવારે 30 મિનિટ સુધી સૂર્યપ્રકાશ કેમ લેવો જરૂરી છે અને તેના શું ફાયદા છે. આવો જાણીએ
આ હોર્મોનલ ફેરફારો સૂર્યપ્રકાશને કારણે થાય છે
આપણા શરીરમાં ઘણા હોર્મોન્સ જોવા મળે છે. આપણું શરીર સરળ રીતે કાર્ય કરે તે માટે શરીરમાં હોર્મોનલ સંતુલન જળવાઈ રહે તે જરૂરી છે. શરીરમાં કોઈ પણ હોર્મોનનું ખૂબ ઓછું અથવા વધુ પડતું પ્રમાણ આપણા માટે સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે. હોર્મોનલ સંતુલનમાં સૂર્યપ્રકાશ પણ મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. જો આપણે દરરોજ સવારે 30 મિનિટ સૂર્યપ્રકાશ લઈએ, તો તે આપણા શરીરમાં કોર્ટિસોલ હોર્મોન ઘટાડે છે અને મેલાટોનિન હોર્મોન વધે છે. તે મને રાત્રે સારી ઊંઘમાં મદદ કરે છે અને મૂડ પણ સારું રહે છે.
આ પણ વાંચો >>> તુલસીનું સેવન કરવાના અદ્ભુત ફાયદાઓ, કેન્સર સામે પણ મળે છે રક્ષણ
કોર્ટિસોલ હોર્મોન શું છે?
કોર્ટિસોલ હોર્મોનને સ્ટ્રેસ હોર્મોન પણ કહેવામાં આવે છે. શરીરમાં તેનું સંતુલન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આપણા શરીરમાં એડ્રેનલ ગ્રંથીઓ આ હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે. તેના વધારાથી શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તે આપણા મૂડને ઘણી હદ સુધી નિયંત્રિત કરે છે. આ સિવાય બ્લડ પ્રેશર, મેટાબોલિઝમને નિયંત્રિત કરવામાં પણ તેની મહત્વની ભૂમિકા છે. સવારે આપણા શરીરમાં તેનું ઉત્પાદન વધુ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, સવારે સૂર્યપ્રકાશ લેવાથી તે ઓછું થાય છે.
શરીરમાં વિટામિન ડીનું સ્તર વધારે છે
શરીરને તેના ઘણા કાર્યો કરવા માટે વિટામિન ડીની ખૂબ જ જરૂર હોય છે. સૂર્યપ્રકાશ માત્ર શરીરમાં બળતરા ઓછી નથી કરતું પણ કોષોને નવી ઉર્જા પ્રદાન કરવામાં પણ મદદ કરે છે. જો તમને લાગે છે કે ખોરાક ખાવાથી વિટામિન ડી મળી શકે છે, તો તમે બિલકુલ ખોટા છો. જાણો કે સૂર્ય એ વિટામિન ડીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે અને શરીરની વિટામિન ડીની જરૂરિયાત પૂરી કરવા માટે તમે માત્ર 5 થી 15 મિનિટ સૂર્યપ્રકાશમાં બેસી શકો છો.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે
વિટામિન ડી ફક્ત આપણા શરીરની કામગીરી માટે જ જરૂરી નથી પરંતુ તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમને ખબર નહીં હોય, પરંતુ નિયમિતપણે તડકામાં બેસવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને તમે રોગોના જોખમથી દૂર રહો છો. મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ રાખવાથી તમને શસ્ત્રક્રિયા પછીની ગૂંચવણોમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં અને બીમારી અને ચેપનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
ડિપ્રેશન સામે લડવામાં મદદ કરે છે
જો તમે કોઈ વસ્તુ વિશે વધુ પડતું વિચારો છો, તો તમારે થોડો સૂર્યપ્રકાશ મેળવવાની જરૂર છે. વૈજ્ઞાનિકોએ પણ પુષ્ટિ કરી છે કે પ્રકાશમાં બહાર રહેવાથી તમને સારું રહે છે. ખરેખર, તડકામાં રહેવાથી તમારા શરીરમાં સેરોટોનિનનું સ્તર ઘણી હદ સુધી વધે છે. સેરોટોનિન, એક પ્રકારનો હોર્મોન, તમારા મૂડને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને તમને હળવા અને શાંત રહેવામાં પણ મદદ કરે છે.
હાડકાં મજબૂત થાય છે
હાડકાંને મજબૂત બનાવવા માટે વિટામિન ડીની પણ ખૂબ જ જરૂર હોય છે, જેને પૂરી કરવા માટે તમે થોડો સમય બહાર બેસીને જ તેને પૂર્ણ કરી શકો છો. વાસ્તવમાં, જ્યારે તમે તડકામાં હોવ છો, ત્યારે શરીર વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે. જો તમારી ત્વચા સાફ છે, તો તમારે દરરોજ 15 મિનિટ તડકામાં રહેવું જોઈએ, જે પૂરતું સાબિત થશે. વિટામિન ડી ફક્ત તમારા શરીરને કેલ્શિયમ શોષવામાં મદદ કરે છે પરંતુ તે નબળા, પાતળા અથવા કોઈપણ હાડકાની ખામીને પણ અટકાવે છે.
સૂર્યપ્રકાશ ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ ઘટાડે છે
નિષ્ણાતોના મતે વિટામિન-ડી ડાયાબિટીસમાં સકારાત્મક અસર કરે છે. વર્ષ 2006માં સ્વીડનમાં થયેલા એક અભ્યાસ મુજબ નાની ઉંમરથી જ વિટામિન-ડીનું સેવન ટાઇપ-1 ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.
1 thought on “સવારે 30 મિનિટ સુધી સૂર્યપ્રકાશ લો, આ ફેરફારો તમારા શરીરમાં થશે”